朝の「よいこらしょ」で血管長持ち、モーニングサージ対策

Last Updated on 2025年6月3日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます

昨日、気持ちよくウォーキングしていたら、足の裏にくっつくものがあると思ったら、

驚いたことにadidasのラン用シューズ底がはがれてしまった。

これで、おニューの靴が履ける楽しみが増えた。

 
 人生使ってなんぼ

命に感謝

さてさて、皆さん、朝一番の

「おはようございます！」

が言えたその瞬間が、実はとっても大事なんです。

「まだ生きてた！」

って、まずは自分を褒めてあげましょう。

朝イチの血圧上昇に要注意

脳卒中や心筋梗塞って、夜中や朝方に起こることが多いんです。

寝ているときって血圧がちょっと下がるんですけど、朝起きた瞬間に「よいしょー！」って起き上がったとたん、血圧がガーンと急上昇するんですね。

イメージで言えば、夜中は「省エネモード」、朝起きると「急に全開モード！」みたいな感じです。

それはそうです、心臓も省エネモードで休みながら働いているので、電源オンにしていきなりフル回転ですると、血管内を血液が一気に勢いよく流れるのです。

これが問題。

急ブレーキからの急発進で、血管にはものすごい負担がかかるんです。

まるで、のんびり走ってた軽トラックがいきなりF1カーに変身する感じ。

だから、朝起きたら「ガバッ！」じゃなくて、「のそのそ～」って起きるのがコツです。

ミノムシが蓑からの中からはい出るように。

いわゆる「モーニングストレッチ体操」ですね。

布団の中で手足をゆっくり動かして、「今日は血圧爆発しないでね～」と自分の血管にそっと、大丈夫か語りかけてください。

モーニングストレッチで血圧爆発を防ごう

•  目が覚めたら、まず布団の中で手足をグーパーグーパーして血流をゆっくりアップ。
• そのまま足首をクルクル回して、ふくらはぎのポンプ機能をON。
• 背伸びをして、深呼吸を３回。血管にも空気を送ってあげるつもりで。
• 足上げ膝体操と背中腰のストレッチ
• ゆっくり起き上がって「よいこらしょー！」っと、この「よいこらしょー！」は脳卒中予防の呪文です。

心臓や血管にビックリさせないように、「おはようございます、今日もゆっくりね～」と声をかけてあげましょう。

まあ、「よいこらしょ」

でもいいです。

朝のスロースタートで長寿を！

これで朝イチのF1カー化を防止できます。

朝は一日のスタートダッシュ！

だけど、血管のためには

「ちょっとスロースタート」

くらいがちょうどいい。

健康長寿の秘訣は、何事も

「ゆるっと」「にこっと」

です。

朝のひと笑いで血管もリラックス。

今日も一日、安心安全運転でいきましょうね～！

ただし、脳卒中に保険は効きませんから。