自分の体は自分で守る！晩酌卒業と血圧改善の道のり

Last Updated on 2025年6月6日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます。

昨日、激安スーパーマルサンでお米を買ったら４８００円でビックリ。

自分の体を自分でコントロールできないなんて、ありえない。

「自己コントロール」は、実はとても難しい。

 
 自分の体は自分で

晩酌やめました——知行合一のすすめ

先日、テレビと固定電話を捨てた話をしました。

実はその次に「やめたこと」があります。

正確には「家でしなくなった」と言った方が正しいかもしれません。

それは——

晩酌

です。

お酒が楽しみなシニア世代の方には、耳が痛いかもしれませんが、ちゃんと理由があります。

晩酌ルーティーンと暮らし

私は、どちらかというと生活リズムがわりと決まっていて、

起床は早朝４時ころ、就寝は２０時という生活をしています。

毎日のご褒美として夕方１７時ごろから、つまみを片手に晩酌を楽しんでいました。

ビールなら缶ビール２本＆日本酒２合くらい。

専用の冷蔵庫にはビール１箱、日本酒一升瓶２本が常備されています。

寝るまでの楽しみといえば、飲みながらネットを眺めるのが日課でした。

血圧の気づきと生活の見直し

ところがある日、血圧を測ってみると、

（１６０と１００）

となっていて、さすがに驚きました。

薬に頼るかどうか悩みましたが、やはり食事と運動が基本ということは知っています。

「自分の体くらいは自分でコントロールしたい」

そんな思いから、まずは１か月、自分で自分を試してみようと思ったのです。

知行合一の実践

私の人生の指針はいつも書いていますが

「知行合一」

知識があっても、それを実行できなければ意味がないと考えています。

どんな天才でも、行動に移さなければ空想で終わるのです。

世の中には、自分の体さえ思うようにコントロールできない人が多いのも事実です。

特に血圧の薬は、飲み続けて止められない人が多いです。

薬は本来、体の一部の機能を阻害したり、補ったりする物質です。

決して万能ではありません。

血圧の薬の代表的な種類と働き

血圧を下げる薬（降圧薬）はいくつか種類がありますが、代表的なものは次の通りです。

• カルシウム拮抗薬（例：アムロジピン）血管の筋肉にカルシウムが入るのをブロックし、血管を広げます。
• β遮断薬（例：メトプロロール）心臓の神経に働くアドレナリンの作用を弱め、心拍数を下げます。
•  ACE阻害薬（例：エナラプリル）血管収縮ホルモンの生成を抑え、血管を広げます。
•  利尿薬（例：ヒドロクロロチアジド）体内の余分な水分・塩分を排出し、血液量を減らします。

飲み続けることはできますが、根本的に体を改善するものではないのです。

アルコール（お酒）は？

一方、アルコールは植物と菌から作られるもので、

少量なら体に良い作用をもたらすことは、昔からの事実です。

ただし、飲みすぎれば当然、体には危険を伴います。

特にアルコールには依存性があるため、飲みすぎると「体をコントロールできない」状況に陥る人もいます。

実際、昭和の時代には、手の震えを止めるために朝から飲む人もいたと聞きます。

楽しみながら自分をコントロールする

ということで、一大決心。

私は晩酌をやめることにしました。

外でみんなと飲むときだけは例外です。（月に２回はあります）

家では、代わりにいろいろな酢を炭酸水で割って楽しんでいます。

今試しているのは、梅、ブルーベリー、レモン、りんご。

梅が一番のお気に入りです。

そして、早朝のウォーキングも始めました。

朝５時ころから６時までの約４５分ほど、５キロを心拍数１００くらいで歩いたり、軽くジョギングしたりしています。

一日のスタートが最高に気持ちよく、充実感もマックスです。

もちろん、血圧も正常に戻っています。

今朝は

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楽しく続ける秘訣

結局のところ、自分の体をコントロールできるかどうかは、自分次第です。

「知行合一」を胸に、楽しく、そして無理なく続けること。

それが、私の健康と人生を長く楽しむ秘訣になりそうです。

これからも、適度な飲酒と運動を組み合わせ、上手に自分をコントロールしていきます。

さて、７月１４日の健康診断が楽しみです。

また結果を報告しますね。