朝のウォーキング、血圧改善に効果てきめんです

Last Updated on 2025年6月7日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます

昨日１日中の血圧は、なんと１０１~１１６/７０～８０

わずか１０日間でここまで改善するとは、本当にびっくりです。

４５分くらいの早歩き（心拍数１００くらいを目安）を続けるだけで、しっかりと効果が出ています。

 
 血圧計は忖度なし

ウォーキング日記

昨日も、早朝ウオーキングを実施。

さわやかな土手を牛歩並みのジョギング・歩行しました。

昨日、ジョギング・歩行した距離はなんと４．３キロ。

地図に落とすとこんなとこんなルートです。

途中半分は早歩だったので、４０分かかりました。

時速にすると

時速6.4キロ

ジョギングにしては遅すぎますが、歩く速度では早いです。

誰でも気軽にできます。

昔と違って、

「そんなものかもしれないな」

と感じます。

それでも、帰宅後は汗がじわじわと滲み出てきて、整理運動の時にも達成感がありました。

これで血圧が正常値になるなんて、本当に効果抜群です。

しばらくして再び測っても、だいたい同じ数値が出るので、これは確かな効果といえますね。

ちなみに、畑仕事から帰宅後にシャワーを浴びて測定したら

１１６の８０

でベストスコア―です。

中川の土手で思わず

中川のサイクリングロードを走っていると、なんと

前方をみると、小さな丸い

「お金？・・・」

そう

５０円玉

道の真ん中に「チャリン」と落ちているではないですか。　

思わず、写真をとって拾い上げました。

残念ながら１００万円でなく、裸の５０円玉なのでご想像に・・・

早起きは三文の得

本当にその通りですね、血圧が

１０１と７０

をゲットして

５０円玉をゲットして

さわやかな朝をゲットして

３つの得！

５時台の朝一のウォーキングは、まだ暑くもなくとても気持ちがいい。

しかも、血圧を下げるに薬も、お金もいりません。

誰でも、いつでも、時間と体さえあれば簡単にできます。

やるか、やらないか、それは自分で決めれます。

こんなお得な話、やらない理由はないでしょう。

さあ、シニアの皆様もぜひ実行してみてくださいね。

時間はあるはずです、１０日間続けるだけで、効果抜群。

血圧の薬

「アムロジピン」

よりも効きますよ。

そして、ご褒美にカッコいいウェアーとシューズを自分にプレゼントしましょう。

知行合一