シニアに多い高血圧について、私の無投薬な簡単な改善方法

Last Updated on 2025年9月26日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます　　朝一血圧（137/98/61）、健歩薬（108/80/87）。

薬いらずの健康法、これに勝るものはありません、ぜひ実行して血圧の薬（アムロジピン）から卒業しましょう。

 
 私のベスト薬

医者の薬いらず！ジョギングで血圧改善した話

～薬依存・不安症からの卒業宣言～

「人間ってフシギだなぁ」と、私の古びたスニーカーが、まるで哲学者のように語りかけてくるんです。

背丈も顔も性格もバラバラなのに、なぜか血圧だけは「基準値」（医学会ではこの値、気分屋さんみたいにコロコロ変わる。）

現在は１４０/９０を一つの目安で、１６０越えたら通院の目安基準のようです。

まさに「基準」じゃなくて「危順」値？！ なんてね！

そして、お医者様はどんな人も分け隔てなく「はい、あなた薬！」とか「いや、あなたはセーフ！」とか。

まるで、工場の検品ラインで「ピーッ」と不良品タグを貼られる気分じゃありませんか。

もちろん、お医者さんの判断も大切です。

でも、最終的に自分の体と向き合って「よし、やるぞ！」と決めるのは、他でもない私たち自身。

日本人はどうもお医者さんが言うことだから絶対！

Dr.ストップは神の啓示！

と頼りすぎる傾向がありますよね。

けれど、薬は畑の農薬と同じで

「万能薬」

ではないのです。

使いすぎると、良い菌までやっつけちゃうかも？（体の中には良い菌もたくさん働いています！）

薬に頼りっぱなしだと、いつの間にか

「クスリ、クスリ…」

と合法ドラッグごときに苦しむことにもなりかねませんからね！

私流・血圧改善法 ～Dr.ジョギングとMs.草鎌、そしてMr.汗

私は医者に頼るのではなく、習慣を変えることで高血圧を克服しました。

これとても大事なことです。

• 朝のジョギング：週3回（日・火・木）
  5キロを35分かけて走ります。最初は「ぜぇぜぇ、はぁはぁ、もう無理！」でしたが、最近は「風が気持ちいいぜ、ヒャッハー！」って感じです。ただし、雨の日は「今日は休足日ね！」と、自分に甘々です。だって、雨の日に走ったら、靴も心も「じめじめ」しちゃうでしょ？
• 畑仕事：週4回（月・水・金・土）
  2時間、土を耕して汗を流します。これがまた、最高の筋トレ＆ストレス発散！たまに「この雑草め、私の血圧を上げたのはお前かー！」と、草鎌を振り回しています。まさに「畑でハタチの若者のように」汗を流してます！腰は痛いけど、心は満たされるんです。

これだけで、いまでは120台／80台の血圧をキープ中。

「薬？飲んでないよ！あ、でも朝一野菜ジュースは飲んでる！」と胸を張って言えます。

160台の時は3か月間、薬（アムロジピン2.5ｍｇ）にお世話になっていましたが、もう「アムロジピンさん、もう会うことはないでしょう！」って感じです。

薬に頼らないから見えたこと

薬を飲まないと「不安で眠れない」「もしものことがあったらどうしよう…」という人もいます。

でも、それ、もしかしたら

「薬依存症」

という名の、ちょっとだけ甘えん坊なモンスターの入り口かもしれませんよ？

「不安は不安を呼ぶ…」じゃなくて「運動は健康を呼ぶ！」ですよ！

• 体を動かせば血流がよくなり、自然と数値が下がる
  「よっしゃ、血流！今日も元気に流れろ！」と、脳内で応援しています。血管も「いい仕事してるぜ！」って言ってるみたい。
• 汗をかけば気分もスッキリ、不安も小さくなる
  汗と一緒に「モヤモヤした不安」も流れ落ちていくんです。まるでデトックス！「悩みも汗と一緒に流れ去る、まさに「汗水流して悩みを解消」！」ですね！
• 自分の努力で改善した実感が、自信になる
  「俺、やればできるじゃん！」という自己肯定感が爆上がりします。これはもう、ドーパミンどばどばです！「自信」がつけば、もう「心配事」も減って「心配いらん！」です！

つまり、不安症の特効薬は「運動」だった！

私の体がそう教えてくれました。

あなたの血圧も、きっと軽やかに走り出す

医者や薬は、もちろん頼っていいときもあります。

でも「絶対」ではない。

あなたの体は、あなただけの無二のオリジナルマシン！

その声を聞いて、習慣をちょっと工夫するだけで、意外と血圧・血管はコントロールできるのです。

もしあなたが、薬の袋を眺めながら「私、この薬と一生一緒なの…？」と不安を抱えているなら――

一度、ONのスニーカーを履いて外に出てみませんか？

「ジョグ薬」「健保薬（健康保険薬じゃないですよ、健康を保つ薬！）」、そして「畑薬」の３薬は副作用ゼロ、料金ゼロ！

ただし、ちょっと筋肉痛という「友情の証」は残りますが！

「筋肉痛は、動いた証拠！

明日へのエール（Yell）！

って前向きにいきましょう！

あなたの血も、きっと軽やかに血管を走り出すはずです！