膝の未来を救え！～100歳まで快適に歩くためのヒントとは

Last Updated on 2024年11月13日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます

なんだかいい天気が続いています、畑では大根がいい感じで育っています、畑の恵みに感謝します。

 
 膝は健康寿命の基盤

シニアの皆様、膝が

「もう少しお手柔らかにお願い！」

って叫び出すお年頃ですね、皆さんもそんな経験ありませんか？

今は100歳時代、つまり

「この膝ともあと何十年付き合わなきゃいけないんだ？」

という時代です。

今日は、膝の寿命をどう延ばすか、そしてそのための秘策について、楽しく学んでいきましょう！

さて、参考にさせていただいたのは、

大阪保健医療大学の中村憲正教授

の研究です。

この先生、私たちの膝の未来を真剣に考えてくれているありがたいお方です！

膝の寿命を延ばす魔法のキーワードは「体重管理」と「筋力アップ」

結論から言いますと、膝に優しい生活のためには

「体重を少なめに」

と

「筋力のトレーニング」

この二つが大切だそうです。

でもこれ、言うのは簡単、やるのは至難の業。

中村先生も

「誰もがわかってはいても、これが難しいんですよね」

とニッコリおっしゃってました。

膝も

「言うのは簡単だな～」

って内心思っているかも？

実は膝、痛みを感じないって知ってました？

膝が痛くなると、

「おーい、膝が文句を言ってるぞ！」

と思いがち。

でも実は、膝関節の軟骨自体には血管も神経もないため、痛みを感じないんです。

つまり、膝の痛みって関節の骨がすり減ったり、炎症を起こしたりして初めて出てくる症状なんですね。

「もう少し早く知らせてくれたらよかったのに！」

と思わずぼやきたくなりますが、それが膝の神秘なんです。

痛みが出た時は実は手遅れ・・・かも？

膝を救うか？今注目の「幹細胞治療」

今、中村先生の研究でも話題の「幹細胞治療」。

これがすごいんです！

幹細胞というのは、自分と同じ種類の細胞を作り出し、さらに様々な細胞にも分化できる能力を持つ細胞のこと。

もしこれが普及すれば、膝の軟骨に幹細胞を投入して

「膝さん、再生しておくれ！」

と指令を出す、なんて未来も夢ではありません。

膝の軟骨も

「よっしゃ！まだいける！」

と張り切ることでしょう。

動かないと危ない!? 負の連鎖にご注意を！

「痛いから動かない、動かないから食べる、また動かない」

——この負の連鎖にハマると、気づいたら体重増、筋力低下で、さらに膝が悲鳴を上げるハメに。

そこで、中村先生いわく、毎日少しずつでも膝を動かすことが大切。

軽いストレッチや散歩で膝に

「ありがとう」

と伝えてあげましょう。

中村先生のアドバイスを胸に、私たちの膝と100歳時代を楽しむ準備を今から始めましょう！

※　再生治療はまだ症例も少なく、保険適用にはなっていないそうです。

最後に

毎朝、起き上がる前にベッドの上で膝と腰のストレッチをしてからトイレに行くのが私の日課です。

ほんの少しの運動でも、毎日コツコツ続けると、それが将来の自分への

「体の財産」

になるんです。

ちょっと動かすかどうかが、長い目で見れば大きな分かれ道。

今日から、小さな習慣を積み重ねて、元気な膝で100歳時代を楽しみましょう！