超簡単に老化を防ぐ方法

Last Updated on 2024年10月2日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます

庭の銀木製が金木犀に先立って風にのって秋の匂いをさせて、とてもさわやかです。

 
 一歩千金

「歩いて、セロトニンと幸せをゲットしよう！」

運動って言うと、「いや、もう歳だから…」と腰が引けてしまう方、ちょっと待って！

実は、運動が苦手な方でも、運動は「歩く」ことから始められるんです。

1日たった30分、簡単にできることから始めてみませんか？

買い物ついでに散歩を楽しもう！

スーパーに歩いて行って、ぐるぐる回って買い物するのはいかがですか？

近所を15分、朝と夕方に分けて散歩するのもいいアイデアです。

外の空気を吸いながら、ちょっとした散歩を楽しむことで、心も体もリフレッシュできますよ！

今なら丁度金木犀のいいにおいが秋の香りを感じれてとてもさわやかです。

正しい姿勢で！腕も振って！

ただ「歩く」だけではもったいない！

正しい姿勢で、腕を大きく振って、ちょっと意識して歩くことを心がけてください。

これが、運動の効果を最大限に引き出すコツです。

1時間も歩くのは過剰かもしれませんが、短時間の３０分の運動を日常に取り入れることで、無理なく続けることができますよ。

運動と意識せずに散歩でいいではないですか。

朝日を浴びてセロトニンをゲット！

特に朝の澄んだ空気の中で「歩く」と、体内の「セロトニン」が分泌されます。

この「セロトニン」は

「幸せホルモン」

とも呼ばれ、心を安定させたり、思考をクリアにしてくれる大事な存在。

うつ予防や睡眠障害の改善にも役立つんです！

家事も運動に！

男性の皆さん、家事を手伝ってみませんか？

料理は難しいかもしれませんが、皿洗いや掃除を手伝うだけでも、体を動かすいい運動になります。

率先して家事をすることで、家庭円満にもつながりますし、「セロトニン」もさらに分泌されるかも！

楽しく運動して、健康を保ちましょう。

面倒くさいと感じたらチャンス！

「今日はなんだか面倒だな」と思った時こそが、体を動かすチャンス！

少しだけでも動いてみることで、自分の体を守ることができます。

逆に言えば、運動しないことが健康を損なう原因になることもありますから、毎日のちょっとした意識ある動きが大切です。

お薬は注意が必要！

健康を守るためには、自分の体を理解することも大事。

通院している医師が出す薬の副作用をしっかり把握し、必要に応じて相談することが、健康維持につながります。

私の経験では「〇〇先生」と名のつく人の言葉には危険が多いので気を付けてくださいね。

たくさんの薬を飲むことで、体調が悪化することもありますので、注意が必要です。

運動は楽しく続けられるもので、特に「歩く」ことはシニアの皆さんにとっても簡単にできるアクティビティです。

老化を防止するのに、わざわざお金を出してスポーツジムに行くことはありません、運動と思わず、こまめに家事をしたり、外に買い物に行ったり、おしゃべりしたりただそれだけでいいのです。

人生は

「シンプルイズベスト！」