薬には頼らない、自分の体のボスは自分だ ～血圧からの挑戦状～

Last Updated on 2025年5月30日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます

先日、心臓の手術で入院している「Niki Farm会員さん」から

私も少し息切れがあったけど、まったく自覚がなかったら・・・朝晩と血圧の変化を把握しておくのは大事だよ

と、アドバイスをもらった。

ものすごく説得力があったのだ、そして血圧を測るきっかけを与えてくれたことに感謝しています。

 
 早朝歩行の実施

血圧計、再び起動

そんな話があって、数日前から私は再び血圧計との格闘が始まった。

前回購入した血圧計は、パソコンの前に置いてあり、いつでもスタンバイ状態であったが、でもあれから使われていない。

前回２０２４年３月に、高血圧で病院に通院した話は以下のブログを参考にしてもらいたい。

その際、血圧計を購入したのが机の上に鎮座しているのだ。『おどろいた血圧（№１）』おはようございます 昨年の６月以来計ったことのなかった、血圧を偶然計ったらとんでもなく高かったのでびっくりしたのだ。 私は年齢を重ねるほど、特に病院とは縁がな…ameblo.jp

血圧計は、ほこりが少々かかっていたので、除菌ペーパーできれいにして、いざ、出陣だ。オムロン 上腕式血圧計 プレミアム19シリーズ HCR-7602TAmazon（アマゾン）

下の血圧が…まさかの主役に？

今度は「下の血圧」が

100超え。

何？新しい新記録？

いや、これは新種のスーパー血圧パワーかもしれない。

だって普通は上が高くなるもんだろ？

それが今度は下。

ちなみに、今の数値は

「上が150、下が105」

見た目は立派な高血圧2段ロケット。

だけど上昇方向が逆。

さて、ここで思い出すのは、前回の血圧上昇は病院と薬もあって3ヶ月ほどで何とか改善した。

今回もできるだろうか？

何を変えればいいのか？　

それは誰もが知っている

「食べ物と運動だ。」

知識があるのに、行動できないのが人間の悪いところ、なんでも言い訳はする。

じっくり自分の普段の行動を振り返り考えてみる。

最近の体の変化は、昼に少しぼーーとして横になったら昼寝をしているのだ、そのまま起きなければ天国で、起きれないと地獄か。

習慣を棚卸ししてみる

現状チェック

• 睡眠は8〜9時間。寝過ぎ？いや、十分すぎる。
• アルコールは家ではやめた。素晴らしい自己制御力開始！
• 食事は3食しっかり、野菜中心。減塩は気にしてない。
• 味変で「食べるラー油」かけている。高カロリー。
• 運動は朝のストレッチと週1回テニス。運動してるつもりで実は週１回だけ？
• 昼食、毎日インスタントラーメン、カップ麺、麺麺麺を食べてる。これは…悪魔のスープか？

薬は万能じゃない。だが無力でもない

現代の長生きになっているのは、ありがたい「血圧の薬」のおかげ。

そう言われる。

昔は薬なんてなかったし、みんなあっという間にお星さまだった？

いやいや、そんな単純じゃないだろう。

薬を飲んでいる人は、自分の体をコントロールできていない？

おっと、逆に「薬でコントロールできている」と言うのかもしれない。

お前の体のボスは薬か？

朝４時に起きてジョギングして、サラダしか食べない…なんてできはしない。

でも、飲み会で、まるで薬で健康を制したかのように偉そうに語る

「ビールおじさん」たちよ、薬がなければ自己管理できない、ただのビール腹じゃないか。

薬を使わない方法があるのに、しないのは、簡単なようでもできないのだ。

ならば私が実験だいになってみよう。

毒舌は薬より効くかもしれない

薬に頼りっぱなしで「私は血圧マスター」とか言うのは、

「俺はパソコンの電源ボタン押すのが得意だ」

と自慢するようなもの。

それはただの電源ボタンだよね？

号令だけかけて、後はお任せする世襲族と同じだ。

でも、現実は…

薬も生活習慣も両方大事。

薬は命綱、生活習慣は操縦桿。

薬だけじゃ飛べない。

操縦桿なしじゃ墜落する。

知行合一という道しるべ

だから両方が必要なのだ。

これこそが

「薬行合一」

――朝食前にしっかり1錠。体も薬も準備OK！

カッコいい言葉に変身しているじゃないか。

目標設定！年末までに下を80台へ

再び訪れた自分への挑戦状

今年後半の目標は、

「下の血圧を80台に下げる！」

できないことはない、ただし徐々にしかできないだろうな。

習慣のどこが悪いのかを探って、少しずつ修正していく、野菜作りと同じだ。

まずは手始めに早朝歩行を始めるぞ～

なんだかじーさんだな、「早朝ジョギング」の方が恰好がいいが、それは次の目標にしまっておく。

早朝ウォーキング、始めました

今朝もブログを発信して、５時半出発、吉川美南の東側に作られている新たな街を眺めながら、音楽を聴いてのウオーキング。

新たな発見は池のそばにグランドができていた。

距離は約３キロ、３０分（カレンダーに赤〇）、雨の日は室内ストレッチ。

なんと、帰宅後の血圧は正常なのだ。

血圧を下げる、それが人生だ

血圧との戦いは、年末までの目標とする。

薬のおかげで長生きできるのは感謝すべきだけど、

薬を盾にして自慢するのではなく、謙虚に感謝して付き合いたい

僕は

「知行合一」

で、自分の体としっかり向き合ってコミュニケーションしていく。

血圧君よ、年末までに、どうか暴れないで、徐々に下がってくれと祈る！