早起きは三文の得というより、「三文の徳」だった
Last Updated on 2025年6月1日 by 管理者 Nikifarm
おはようございます
今朝の朝市血圧は「１２７の９２」である、平常にもどりつつあるがまだ下が高い。
今日は、早起きは三文の“得”だけじゃなく、心の“徳”まで手に入るかもしれない——そんなお話をしたいと思います。
目 次
三文の得と徳
早起きとウォーキングの習慣
前回、ブログでお話ししたように、雨以外は早朝５時半から６時過ぎまで早歩きを始めました。
これは、１年ぶりに血圧を測ってみたら、ことのほか高かったので、健康診断もあるし、これはどうにかしないと考えたからです。
健康管理の基本
健康はすべて食事と運動というのは誰もが知っています。
この二つをコントロールしないと、薬に頼るのは本末転倒ということです。
年齢とともに内臓器官も、体も衰えてきているのは実感しています。
小学生の孫の体育の体操図を見ながらやってみましたが、どれ一つまともにできない自分がいたのです。
実感するのはつらいことですが、これが現実の姿なのです。
薬に頼るリスク
そこで、まあいいや、薬で維持できれば――という考えもなくはないでしょうが、薬というものはどの薬も人間の本来の機能を阻害して、
より重要と思うことを改善するものです。
すると、長年その薬を飲み続けると、いずれその弊害が出てくる可能性もないとは言えないのです。
できるなら、どのお医者さんも言うように
「食事のバランス、特に塩分控えめに、それと軽い運動をしてください。」
ということです。
でも、先生、そのお言葉そっくりお返しします。
お腹の出た肥満体型の先生には言われたくないですね。
今朝のジョギング
ところで、今朝はこんなコースを半分ジョギングをしてみました。
4キロくらいが私には今のところちょうど”よキロ”みたいですが、理想は５キロ３０分を一つの目安にしています。
すると、時速何キロで歩くのだろうか。
計算すると
時速１０キロ
でした。
よし、これを目標に実施しようと思います。
血圧の変化
さて、帰宅後に血圧を測ってみたらなんと
「１０８の７８」
という理想の数値になっています。
これはどういうことでしょう。
体が運動によって血管を広げ、血液の流れがスムーズになった証拠です。
特に有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）をすると血管の柔軟性が改善され、血圧が下がることが多いそうです。
これはいい、雨の日以外は毎日実施することにします。
ジムよりウォーキング
よく、近くのジムや市の体育館に行って運動する人がいますが、
それはそれでモチベーションやきっかけとしていいと思います。
でも私のように、何も使わず、ただ早歩きをするのもいいかもしれません。
第一、ウエアーとシューズだけですから安い。
その分、少し専門の歩く運動シューズやウエアーを購入してもいいのではないでしょうか。
しかも、ウォーキンは「薬代」を考えたら、家計の節約にもなっているとは驚きです。
音楽を楽しみながら
そしてもちろん、耳には好きな音楽を聴きながら。
それは、それは楽しいものです。
数人、同じように歩いたりジョギングしたりしている年配の方がいますが、みな楽しそうですね。
そう、楽しくないとやる意味がないですからね。
私は好きな音楽
（玉置浩二、半崎良子、MISA、JUJU）
を聴きながらなので、
たった３０分間しかないのにあっという間に感じます。
早朝のルーティン
これからもこれを習慣化して続けようと思います。
早朝、ブログを書いて、ウォーキングに行って、帰宅後血圧計を測り満足して。
動画編集したり、明日のブログの構想を練る。
そんな日課ですが、それでもまだ７時前です。
早起きは三文の
“得”
だけじゃなく、
健康を取り戻した自信や、心の充実という
“徳”
まで運んできてくれるようです。
薬に頼るのではなく、自分の力で
“得”と“徳”
を手に入れる——
それが私の新しい健康習慣です。
今日の血圧を見ると、一日笑顔で過ごせそうです。
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