ジョギングは最強の血圧薬!? 医師も推す“走る健康法”の効果とは

Last Updated on 2025年6月22日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます　今朝の寝起き血圧（125/82）

昨日は１７分間走とテニス、体内でジョグ薬作って１日快適に生活できます。

 
 体内薬は最強薬

～自分の体に良いことをしない“謎”を大解剖！～

さあ皆さん、なぜ自分の体をいたわる最高の方法――つまり「ジョギング」や「ウォーキング」をしないのか、その謎に迫ってみましょう。

もはやシニアにとって「健康」という言葉は、口だけで使うものになってしまったのか？

1．短期的快楽と楽さが勝つ！

「ジム通い？ 健康のため？ それとも自己満足？」

週に数千円も払って、エアコンが効いた最新マシンの前で汗もかかず、

「私は運動してます！」

という気分を買ってジャグジーにつかるあなた。

尊敬します、その「気分代」に。

一方で、近所の公園をチョロッとジョギングすれば、薬も要らないくらい血圧が下がるって話は、なぜか聞こえないふりしてませんか。

そして平日中には

「運動とは言い難い」

カート付きのゆるゆるゴルフで歩数ちょろっと。

それでいて

「健康的です！」

と胸を張るのは、ある意味プロ級の自己欺瞞芸。

「お金払ってるから健康」

――いやいや、暑さで汗かいてるだけで浪費ですよ、きっと。

あなたの体の中、ちょっと涙目かも？

口だけ理論の真実

世の中には健康の話を延々と語りながら、体にはまったくその効果が見えない人がいる。

「ジョギングはいいよ」「運動しなきゃ」

と言いながら、実際はカートに乗りっぱなしのゴルフ三昧。

結果？ 血圧？ 体調？ 何も変わってないどころか、酒飲んでむしろ悪化してるかもね。

口だけの能書きで自己満足、結果ゼロ。

そんな“健康自慢”なら誰も聞きたくない。

大事なのは言葉じゃない、汗と息切れだ。

2．成果が見えにくい？そんな言い訳、聞き飽きた！

薬を飲めば数字で効果が見える。

分かりやすい。

でも運動は？ 何ヶ月も続けてやっと、ひっそり体に良い変化がじわりと。

だからやめちゃう。

ああ、その忍耐力のなさ、全くもって現代的。

「すぐに結果がほしい」なら、運動じゃなくて宝くじ買いましょう。

永遠に当たらないけどね。

3．習慣化の壁？歳のせい？言い訳のオンパレード

「筋力落ちたし膝の関節痛いし・・・」って言い訳。

でも昔の人は自転車で通勤し、畑を鍬で耕していたって話です？

今は便利すぎて楽すぎて、体が悲鳴をあげるまで動かない。

このままだと未来のあなた、確実に体がボロボロ街道まっしぐら。

4．自己肯定感の低さ、無力感、これが最大の敵

「私には無理」「運動なんてできない」「スポーツは見るのは好き」

その言葉、まるで呪いの呪文。

情報は山ほどあるのに、自分には関係ないとフタをしてしまう。

その心のブレーキこそ、一番手強い。

5．環境・支援の不足？それも言い訳！

安全な道がない、仲間がいない、家族が理解してくれない？

じゃあ何もしないの？

そんなこと言う人に限って、スマホは毎日3時間触って、寝てテレビ見ながらお菓子ポリポリ。

苦言！

自分の体を動かさないなんて、最大の損失以外の何物でもない。

「ジョギングは、薬より効果がある」

と科学が証明しているのに、なぜ自分に冷たい？

未来のあなたは、あなたの最高の味方になるべき。

どうすれば変われるのか？

• 無理しない短時間・短距離からスタート
• 「できた！」という小さな勝利を大事に
• 記録をつけて自分の成長を見える化
• 仲間と一緒にやれば、さぼりにくく楽しい
• 「今やらなきゃ」という軽い危機感を共有
• そして何より、自分のためにやると腹をくくる

最後に

“やらない理由”が100個あっても、 “やる行動”は1つだけ。

シューズを履いて、ただ歩き出す。

それだけです。

お金も道具も資格もいらない。

だけど、あなたの未来を変えるには、それで十分なんです。

さあ、今すぐ一歩踏み出せ！

それが未来のあなたへの最大のプレゼントだ。