朝目覚めの第一のこの習慣が、自分の体の痛みの原因だったと知ってましたか？

Last Updated on 2025年7月26日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます　血圧（125/86/74）、、畑薬3時間（83/67/108）効く。

昨晩３６日ぶりのアルコールを体内に入れたが、特に変わりがなかった。

習慣とは恐ろしいものです、朝から自分の体を自分が痛めていると知ってましたか？

朝一の習慣を改善して、すべての体の機能を整えて無理のない目覚めをしましょう。

 
 習慣は命

朝イチの「ガバッ！」が寿命を削る⁉

医学的にガチで言いますが、その起き方、今日からやめませんか？

習慣って、コワいですよね。

「朝起きたらすぐガバッと起きて、トイレへ直行！」

これ、やってませんか？

私も若い頃はそうでした。

でも実はこれ、

🚨 血圧を一気に上げる → めまい・転倒のリスク増大
🚨 腰や首の関節・筋肉が冷えたまま急稼働 → ギックリ腰・寝違えの原因

になり得る、シニア泣かせの悪習慣が原因なんです。

【医学的ポイント】寝起きは「血管も関節もまだ寝ている」

寝ている間は血圧が下がり、筋肉も関節もリラックス状態。

そこへ急に

「火事だー！」「地震だー！」

ばりに、全身に『動け！』と命令すると、

血管はビックリして一気に収縮、

筋肉は準備不足で硬直し、

椎間板は水分を含んで膨れているので腰に負担大。

➡ 脳卒中・心筋梗塞・ギックリ腰・寝違えなど、突然死や寝起きトラブルの引き金にもなることがあるのです。

「寝起きは儀式」が長生きのコツ

朝の数分間を「自分の体の目覚めタイム」にするだけで、

✅ 血圧の急上昇を防ぐ
✅ 筋肉・関節を温める
✅ 転倒リスクを下げる
✅ 腰痛・肩こり予防
✅ 長生き＆ピンピンコースへ

と、一石五鳥！

【神モーニングルーティーン】布団の中でできる長生き習慣

• 「おはようウェーブ」布団の中で手をグーパー30回、血行促進＆脳への血流アップ
• 「足首くるくるパタパタ」足首を左右に10回ずつ回し、左右にパタパタ倒す、ふくらはぎポンプ起動、血栓予防
• 「首ストレッチ」左右ゆっくり振り向く、前後に軽く倒す　※回すのはNG！頚椎に負担大。
• 「猫のポーズ」布団の上で四つん這いになり、背中を丸めて伸ばす動作をゆっくり10回、脊柱の柔軟性UP＆腰痛予防

• 「腹筋を少しだけ」両膝を曲げた状態で軽く上下する動作を10〜30回（無理なく）

さあ、ゆっくり足を下ろして起き上がろう

関節・血管・筋肉が

「準備OK！」

になったら、ゆっくり足を下ろし、

「じわ〜」っと立ち上がりましょう。

もうあなたは、ギシギシ鳴る中古ロボットじゃない！

「朝の数分」が未来の健康貯金

この朝の儀式は、

『ピンピン長生きの秘密兵器』

です。

「めんどくさいな〜」と思っても、

この数分が10年後、20年後のあなたの笑顔を守ってくれます。

「体が軽いな」

「腰痛が減ったな」

「転ばなくなったな」

と感じる日が、きっと来ますよ。

 今日から、朝のガバッを卒業して、朝のゆったり儀式、始めませんか？

あなたの体は、未来の大切な財産です。

朝イチの第一動作の習慣を変えるだけで、未来の自分が必ず感謝してくれるはずです。