７０歳から始める！笑って健康長寿で１００歳へ！

Last Updated on 2025年10月22日 by 管理者　Nikifarm

おはようございます　畑にはありがたいが、あいにくの雨だ。朝一血圧（138/88/60）

最近、朝の目覚めがおそい、というより良く寝ている。

今朝も１時間もおそい５時起だったため、結果朝のブログ配信もおそい。

日本の初総理が女性ということだが、関心がないわけではないが残念ながら私生活に変化はない。

 
 人生１００年時代

～糖尿病も怖くない！～

今日は「笑い」のパワーで、健康寿命をぐ～んと延ばす秘訣をお伝えします！

「もう歳だから…」

なんて言わないで！

70歳からだって、いや、70歳だからこそ！

笑って健康になりましょう！

運動・食生活・糖尿病対策も笑いで

1. 70歳まで元気に生きる＝80歳までの土台

70歳まで病気にかからず元気に過ごせたら…

これはもう80歳まで生きる健康チケットをゲットしたようなものです。

基礎作りのポイント

• 毎日の運動：ウォーキング、軽いジョギング、階段昇降、庭仕事…腹筋痛は笑いの運動代わり
• 食生活：野菜、魚、たんぱく質をバランスよくモリモリ！塩分・糖分は控えめにね。でも、美味しいものを楽しむ心は忘れずに！「これ食べたら元気出るわ～！」って笑顔で食べるのが一番のご馳走です！
• 笑いも忘れずに：笑う門には福来る！って言いますけど、笑うと免疫力もアップするんですよ！「笑いすぎて腹筋崩壊？」なんて、最高の運動じゃないですか！

2. 80歳まで元気＝90歳へのVIPパス

80歳まで元気で過ごせたら、もう90歳までのVIPパスは目前です。

糖尿病三大合併症も笑って学ぼう

1. 目（糖尿病網膜症）： 「見えなくなる前にチェック！『目をこらす』だけじゃダメよ～！」って、日本で有名な戸倉眼科にちゃんと診てもらいましょうね。目も笑顔で健康！視力回復の秘訣は、先生と仲良くすることかも！？
2. 腎臓（糖尿病腎症）： 腎臓が悲鳴をあげる前に血糖管理！「腎臓もお休みしたいわ～」なんてダジャレを言いながら、笑って予防しちゃいましょう！笑うとストレスも飛んでいって、腎臓もホッと一息つけますよ！
3. 神経（糖尿病神経障害）： 手足の感覚が鈍くなる前に、しっかり運動！「しびれも笑い飛ばせ！」って言ってみてください。笑うと血流がアップして、転倒リスクも減るんです。足元も笑顔で、軽やかにステップを踏みましょう！

笑いとダジャレを日常に取り入れるだけで、脳も体も元気ハツラツ！

「あら、私ってば天才！？」

なんて思っちゃうくらい、頭の回転も速くなるかも！？

3. 90歳まで生きる＝人生フルコース

ここまできたら、もう人生フルコースのデザートタイムです。

健康で動けること自体が、ご褒美スイーツ。

長生きの秘訣

• 基礎（運動・食生活）の積み重ねが黄金ルート
• 笑い転げる先の幸福を忘れずに「あ～、今日も一日楽しかった！」って、笑顔で一日を締めくくりましょう。
• 好奇心と楽しみは老化防止のスパイス！新しいことに挑戦したり、美味しいものを探しに行ったり…毎日をワクワクさせてくださいね！

まとめ

• 70歳まで元気に生きる＝80歳が見えてくる
• 80歳まで元気に生きる＝90歳への可能性大
• 毎日の運動＋食生活＋笑い＋安全＋糖尿病対策＝長生きの黄金コンボで１００歳へ

さあ今日も、「笑いながら歩こう、笑いながら生きよう！」

人生の坂道も、笑顔で駆け上がれば、糖尿病からくる三大合併症も怖くない！