今年の朝一番の健康作りはBBSからスタートだ【BBS～№1】
Last Updated on 2026年1月2日 by 管理者 Nikifarm
おはようございます、室温16.6℃。
目 次
BBSは最高
完全な栄養食、ゆで卵
――今年から朝食は、BBSでいく
今年の朝食は、
BBS に決めた。
BBSといっても、ネット掲示板の話ではない。
BBS = Boiled egg・Banana・Soy latte
茹で玉子、ばなな、ソイラテ（豆乳＆コーヒー）。
この三つだけの、シンプルな組み合わせだ。
なぜBBSなのか
理由は、派手さとは真逆にある。
Boiled egg（茹で玉子）
完全栄養食に最も近い。
たんぱく質と脂質、ビタミン類を静かに補う完全食とも言われている。
Banana（ばなな）
即効性のあるエネルギー。
カリウムで体を整え、朝の動きを助ける。
Soy latte（ソイラテ、豆乳＆コーヒー）
大豆の植物性たんぱくと、胃にやさしい温かさ。
コーヒーの満足感はそのままに、刺激は控えめ。
三つ合わせると、血糖値が暴れにくく、腹持ちがいい。
体に「余計なこと」をさせないバランスの取れた朝食になる。
体にいいのは、みんな知っている
それでも食べない理由
ゆで卵が体にいいことは、たいていの人が知っている。
それでも、
なぜか食べない。
理由は簡単だ。
- 鍋を出す。
- 水を張る。
- 火をつける。
- 時間を見る。
- 殻をむく。
- 片付ける。
一つひとつは些細でも、
工程が重なると、急に面倒になる。
人は「5分の手間」ではなく、
「5つの工程」を嫌う。
これは意志の弱さではない。
人間の仕様だ。
だから、これを解決さえすれば続くのだ。
解決策は、気合ではなく仕組み
そこで私は便利なこれを買った。
👉 ゆで玉子名人・かんたん蒸し器 SE‑001
コンセントに差して、
水と卵をセットするだけの タイマー付きスチームクッカー だ。この蒸し器のいいところは、
- タイマーセットで好みの固さに調整できること。
- 火を使わず安全に調理できる。
- 一度に複数の卵をいっぺんに作れる。
- 低価格 2,033円。
- 調理後、そのまま放置でOK、
手間がぐっと減る。
しかも、蒸し調理だから殻が剥きやすいという声も多い。
デロンギの横に置いた理由
卵クッカーは、
デロンギのコーヒーメーカーの横に置いた。
朝、あたためた豆乳にコーヒーを淹れる。
その横で、卵がじっくり蒸される。
- 考えない。
- 迷わない。
- 勝手に続く。
健康は、努力で作るものではない。
アイディアと動線と仕組みで作るものだ。
朝の定番が決まると、体は静かに変わる
- バナナを一本。
- ゆで卵を一つ。
- 豆乳にブラックコーヒー。
派手さはまったくないシンプルである。
でも、体は正直だ。
食後のだるさが違う。
無駄な間食が減る。
一日が、少し安定する。
まとめ
完全な栄養食は、
高価なものでも、特別なものでもなかった。
デスク横に置いた、BBS。
小さな卵一個。
仕組みを味方につけた朝食。
派手な健康法ではありません。
でも、続く人だけが得をする組み合わせです。
今年のスタートは、
BBS
ここからだ。
皆様も是非まねしてみてください。
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