シニアになったら使いすぎに注意と思ったら、使わなすぎに注意することがあったとは

Last Updated on 2026年2月6日 by 管理者　Nikifarm

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使わなすぎて起きるケガ？橈骨神経麻痺という話

「橈骨」、これはあまり聞かないが、なんと読むのだろうか？

とうこつ

である。

年をとると、病気や膝などケガの原因はだいたい
「使いすぎ」「無理しすぎ」だと思っていた。

ところが最近知って、ちょっと驚いたのが
**「使わなすぎて起きるケガ」**があるということ。

その代表例が
橈骨神経麻痺（とうこつしんけいまひ）。

難しい名前だが、症状は単純で、
手首が上がらなくなる。
朝起きたら、手がだらーん。
自分の手なのに、言うことを聞かない。

これ、実はわりとよくあるらしい。

どういう時に起きるのか

原因の多くは「ケガ」ではなく
圧迫。

たとえば、

• 腕を枕にして爆睡
• ソファで肘を押しつけたまま寝落ち
• デスクで肘ついてスマホを長時間
• 電車で居眠りして腕が変な角度

つまり、
動かさずに、押しつぶしていた。

神経は電線みたいなもので、
引っ張るより「押される」のが弱点。

お酒を飲んでそのまま寝て、
朝起きたら手首が動かない、というのは
医学的にも有名で

「サタデーナイト症候群」

などと呼ばれているらしい。
なんとも陽気な名前だが、本人は全然笑えない。

アキレス腱との違いが面白い

私が両足とも経験しているアキレス腱断裂は
「久しぶりに走ったら切れた」。

橈骨神経麻痺は
「何もしてないのに動かなくなった」。

つまり、

• アキレス腱 → 使いすぎ
• 橈骨神経 → 使わなさすぎ

この対比が実にシニア的である。

若いころの感覚で体を扱うと、
体のほうがこう言ってくる。

「いや、もう仕様変わってますから」

どうすれば防げるか

予防はとてもシンプル。

• 同じ姿勢を続けない
• 肘や腕を長時間押さない
• 寝落ち前に体勢を整える
• デスクワークは時々伸びをする

要するに
「圧迫しない・動かす」だけ。

運動不足解消の話はよく聞くが、
これは「寝方」「座り方」の問題。

もしなったら？

多くの場合は
数週間〜数か月で自然に回復する。

ただし、

• 3日以上まったく改善しない
• しびれが強い
• 骨折後

こういう場合は整形外科へ。

神経は意外と気まぐれで、
拗ねると黙るが、
時間をかければちゃんと戻ってくる。

最後に

腱は
「使わないと弱り、使うと切れる」

神経は
「使わないと黙り、押すと拗ねる」

どちらにしても、
年をとると体はますます繊細になる。

頑張りすぎてもダメ、
何もしなくてもダメ。

結局いちばん大事なのは、

ほどほどに動いて、ほどほどに休む。

これが、
シニアの体とのいちばん上手な付き合い方なのかもしれない。